急激な体重の減少とリバウンド回避とは?

急に体重を減らすとリバウンドしやすくなります。
ダイエットは、食事の内容を見直すだけでもかなり効果が出てきます。
好きな食べ物を我慢するのは、ストレスになりやすいですよね。
すぐに体重を減らしたいと食事の分量を限界量ぎりぎりまで少なくしていると、リバウンドのリスクが高まります。
特に食事制限を中心にしたダイエットは体重が落ちやすい分、簡単にリバウンドをするので注意が必要です。
ダイエット食を普通の食事がわりに摂取するというマイクロダイエットは、ダイエット効果が早い段階で確認できるといいます。
マイクロダイエットの注意点として、ダイエットを終了させてからのリバウンドの可能性が高いことがあります。
また、食事を減らす方法は運動が後回しになりがちのようです。
ダイエットは、食事を減らすだけでなく運動と組み合わせることによって、リバウンドの予防効果が期待できます。
マイクロダイエットは1日3食のうち2食まで置き換えることができるといいますが、1食にしておいた方がいでしょう。
リバウンドを起こしやすいダイエットを避けるため、体重を減らすことばかりに熱中しないことです。
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